想提高乒乓球技術，又苦於沒有合適陪練的時候，乒乓球發球機是一個不錯的選擇。

　　使用乒乓球發球機訓練並不是豆奶成人版快速提高球技的捷徑，但是通過發球機可以定型動作，練習正反手轉換和步伐，鍛煉擺速。

　　我總結了幾點乒乓球發球機的練習方法：

　　1. 練習固定動作的定型：

　　a. 通過設置乒乓球發球機到正手或反手位出台下旋球，練習正/反手起下旋的固定動作。起下旋技術是基本能力，通過任勞任怨的發球機來練習是再好不過了。我一個球友練習了5次發球機，由原先不懂拉球到正手高調命中率8成以上，一年以後他的一板正手掛成了很多球友羨慕的絕招了。

　　b. 通過設置乒乓球發球機到正手位或反手位出台上旋球，練習正/反手借力，或者擊打，或者拉前衝的固定動作。這種球其實是比賽相持中最多的，水平相當的打到一定程度，都是由發球，控製，到相持對上旋，最終看誰的對上旋能力更強而得分。

　　c. 通過設置乒乓球發球機到正手位不出台短球，練習正手位挑。同時練習上右腳的習慣(每練習一個球後腳步要回位到預備狀態，判斷來球在正手位小球時，上右腳至球桌底下,將球拍引至來球線路完成擊球)。

　　d. 通過設置乒乓球發球機到反手位不出台短球，練習反手位擰。同時練習上右腳的習慣(每練習一個球後腳步要回位到預備狀態，判斷來球在反手位小球時，上右腳至球桌底下,頂肘,將球拍引至來球線路完成擊球)。

　　2. 練習正反手轉換和左右步伐：

　　通過設置乒乓球發球機左右擺頭出球(出台長球為主)，練習左推右攻或者左搓右拉，正反手轉換和左右步伐的移動。通過設置乒乓球發球機一長一短出球，練習腳步的前後移動。這個練習需要發球機具備擺頭功能，一長一短要求發球機具備雙頭出球功能。

　　步伐練習方法參考：

　　豆奶成人版乒乓球發球機教學視頻14交叉步步法

　　豆奶色版乒乓球發球機教學視頻12併步步法

　　旧版食色豆奶app下载乒乓球發球機教學視頻11單步步法

　　豆奶色版乒乓球發球機教學視頻13 側身步法

　　3. 鍛煉小臂擺速:

　　通過設置乒乓球發球機快速出球頻率，提高小臂擺速和爆發力。出球快了，成人豆奶视频app下载不得不加快收小臂的速度，收慢了則無法完成下一個球的擊球動作。個人經驗是出球頻率4速以上練習效果比較好，熟練後再逐步加快頻率。

　　和人陪練相比，乒乓球發球機的最大好處就是效率高，想練什麽技術可以持續練習，而且節省了撿球時間。